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読んで良かった本

2016.11.10 (Thu)

むだ死にしない技術


むだ死にしない技術
堀江貴文
http://tinyurl.com/zdyvl8v

序章 あなたは、むだ死にするかもしれない。(日本の医療の現状)
1章 むだ死にしたくなければ、ピロリ菌に気をつけろ。(胃がんとピロリ菌の話)
2章 むだ死にしたくなければ、リスクを恐れるな。(ほかの予防できるがんの話)
3章 むだ死にしたくなければ、「忙しい」を言い訳にするな。(予防と検診の話)
4章 むだ死にしたくなければ、歯医者に行け。(じつはやばい歯周病の話)
5章 むだ死にしたくなければ、QOLを意識しろ。(眼と予防の話)
終章 これからの生存戦略と医療(ホリエモンが注目する最新の医療とテクノロジー)

むだ死にしない技術
堀江貴文
http://tinyurl.com/zdyvl8v
21:11  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2016.10.16 (Sun)

世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる

世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる
http://tinyurl.com/gucwsw5
イェール大で学び、
米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
科学的に正しい「脳の休め方」とは?

◎脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
◎脳には脳の休め方がある


世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、
「科学的な脳の休め方」がわかる一冊です。
07:14  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2016.10.14 (Fri)

Tarzan特別編集 100人のトレーナーが選ぶ 本当に効く ストレッチ!

Tarzan特別編集 100人のトレーナーが選ぶ 本当に効く ストレッチ!
http://tinyurl.com/zznh5y9

Tarzanが1冊丸ごとストレッチを徹底解説。
凝りや痛みなどカラダの不調には「ストレッチ」が効果的!しかし、その種類、効果はさまざま。
そこで本ムックの「ストレッチ・ランキング」では「肩痛」「肩こり」「腰痛」「膝痛」「アキレス腱痛」「すね痛」の症状別に、100人のトレーナーが選んだ本当に効くストレッチのトップ6を紹介。
サイズもシリーズ累計100万部を突破した「Tarzan特別編集 30days of Exercise 30日でキレイをつくる」と同じく。Tarzan本誌より一回り大きいA4変形L判を採用して見やすい構成に。

さらに、今回のランキング作りを企画・実行した国際武道大学の山本利春先生がお勧めする新規ストレッチを1つプラス。カラダの不調の解消・改善・予防に役立つこと間違いなし!

また、「スポーツ別ストレッチ」では「陸上」「サッカー」「野球」「水泳」「バレーボール」でよく使う筋肉と疲れやすい筋肉へのストレッチを紹介。

ウォーミングアップとクールダウンに取り入れれば、障害の発生を防いで、持てるポテンシャルが最大限に発揮できるはず!

http://tinyurl.com/zznh5y9
09:05  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2016.03.17 (Thu)

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
(著)デイヴ・アスプリー

http://tinyurl.com/jja2phh





★話題騒然! 15万部突破!
「バターコーヒー」を始める人が続出!

NYからシアトルまで、全米の食生活を変えたベストセラー!
これで、毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する!

シリコンバレーで成功したITの寵児が、
15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、
脳科学から栄養学、生化学まであらゆる研究を総合、
自らの体まで「ハック」し尽くして答えを出した「食と体の真実」とは?

低炭水化物、低カロリー、菜食主義……
あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、
自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!

【内容より】
・朝、「ヨーグルト」を食べると太る
・IQは「食べ物」で変わる
・空腹になる食べ方、ならない食べ方
・「腹が空っぽ」のときがいちばん筋肉がつく
・炭水化物は「夜」に食べたほうがいい
・脂肪を食べると痩せる
・「カロリー制限」では痩せられない
・低炭水化物ダイエットは「カビ」を減らすから効く
・「空腹ホルモン」をハックする
・あなたの体を「解毒マシン」にする
・脳は「脂肪」でできている
・炭水化物をカットすると、うまく眠れなくなる
・「冷や飯」が腸内の善玉菌を育てる
・果物が「集中力とエネルギー」を奪う
・パンを「一切れ」食べると、時間差で悪影響が出る
・同じものでも「食べる時間」で毒になる
・パフォーマンスを最大化する「ベストの朝食」とは?
・カフェインが脳を守る
・「腸内細菌」を飢えさせると、脂肪が燃える
・体内の「痩せ型」細菌にえさをやる
・栄養は調理しだいで変幻自在

など

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09:10  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2016.02.18 (Thu)

強いカラダ・ココロ・アタマをつくる はたらく人のコンディショニング事典 (ビジネスライフ)

強いカラダ・ココロ・アタマをつくる はたらく人のコンディショニング事典 (ビジネスライフ)
(著)岩崎 一郎

http://tinyurl.com/huplczq




この1冊でOK! トレーニング、栄養学、メンタルタフネス、脳科学から、ベストパフォーマンスを引き出す決定版
体調の良し悪しは、
仕事のパフォーマンスに大きく影響します。

せっかく高いスキルや能力を持っていても、
体調管理ができていなければ、
その分パフォーマンスも損なわれてしまいます。


本書では、エビデンス(科学的・医学的根拠)
をベースに、ビジネスパーソンの体調管理について
徹底解説。

「カラダ」「ココロ」「アタマ」を鍛えるための方法を、

「食事」「睡眠」「運動」「習慣」「環境」

の観点からそれぞれ紹介していきます。

これを読むだけで体調管理は万全!
仕事と人生のパフォーマンスをぐんっと向上させる、

まさに決定版と言える一冊です。

第1章 カラダを鍛える37のヒント
第2章 アタマを鍛える21のヒント
第3章 ココロを鍛える16のヒント

http://tinyurl.com/huplczq

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2015.11.12 (Thu)

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

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なぜ一流の男の腹は出ていないのか?
(著)小林 一行

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その腹のせいで「損」しているかも!?身体を引き締め、
仕事の成果を上げる、画期的ビジネス書。

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2015.09.24 (Thu)

免疫力UP 自律神経を整える 基礎代謝が高まる! 消化力

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免疫力UP 自律神経を整える 基礎代謝が高まる! 消化力
(著) 西脇 俊二
http://tinyurl.com/pbm9yv6



「心身のあらゆる不調は、実は『消化力』の低下が原因です」


『相棒』『ATARU』等、数々の大人気ドラマを医療監修し、テレビや雑誌などでも活躍する西脇先生はそう断言します。

本書では、精神科医であり、西洋医学、東洋医学にも通じた西脇先生だからこそわかった「消化力」を高める方法をご紹介。

「朝起きた時」「お風呂場で」など、誰にでも簡単に実践できる方法で「消化力」を高めれば、あらゆる不調は一気に吹き飛びます!


■下記は、「消化力」を高める方法とその効果の一例です

・「情報の消化力」を高め、心理的な緊張をとけば――
→「肩こり」「腰痛」が根本的に治る!

・「白湯」を1日3回飲むだけで――
→内臓温度が1度上がり「冷え性」も解消!

・「潜在意識」をうまく活用すれば――
→風邪などの感染症を寄せ付けない体に!

・「糖質」を摂らなければ――
→「高血圧」「糖尿病」の9割は治る!

・「グッド&ニュー訓練法」を実践すれば――
→みるみるストレスを感じなくなる!

など
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2015.07.24 (Fri)

最後のダイエット

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最後のダイエット
(著)石川 善樹


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最新科学が教える、新しい減量法の決定版!

一人ひとりに最適なカロリー目標が分かる、
シミュレーターを独自開発! PC・スマートフォンからアクセスできます。

第1章 なぜダイエットはこんなに難しいのか?

第2章 ハーバード式・究極のダイエット理論

第3章 モチベーションゼロで成功率100%のコツを学ぶ

第4章 ダイエットについてのQ&A


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2015.05.29 (Fri)

なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス・トレーニング」

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なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス・トレーニング」
(著)久世 浩司


http://tinyurl.com/jvwch8n


アマゾンより抜粋
一流の「逆境力」を鍛えよう!

あの人がいつも元気な理由は「レジリエンス」にあった!
長時間労働、嫌な上司、思いやりのない職場、キャリアの節目…
ストレスや困難、失敗などの逆境を乗り越える力「レジリエンス」の実践トレーニングを19の事例とともに紹介します。

レジリエンスとは?
ゴールドマンサックス・ロイヤルダッチシェルなどのグローバル企業でハードに働くエリートが鍛えている「立ち直る力」

「レジリエンス」のある人の3つの習慣

習慣1:ネガティブ連鎖をその日のうちに断ち切る
習慣2:ストレス体験のたびにレジリエンス・マッスルを鍛える
習慣3:ときおり立ち止まり、振り返りの時間をもつ


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2015.02.27 (Fri)

なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?

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なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?
(著)青柳 幸利



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アマゾンより抜粋
健康づくりの基本となる運動。
ただし、正しい知識がなければ、病気を呼び込むことにもなりかねません。
5000人の町民が10年以上も健康状態を維持、中之条の奇跡と呼ばれた「メッツ健康法」の極意です。



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