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読んで良かった本

2017.07.13 (Thu)

はたらく人の目の強化書  目を鍛えると、脳が最適化されて疲れなくなる!

はたらく人の目の強化書


https://tinyurl.com/y7zfk9yp

◆目次(抜粋)
はじめに
第1章 パフォーマンス低下の原因は「目」にあった
第2章 「目凝り」がすべての不調を招く
第3章 「眼筋トレ」で疲れ目・不調を駆逐する
第4章 さらに目を強化する食事・睡眠・習慣
第5章 目から脳を鍛えて記憶・集中・想像力を底上げする
第6章 アイ・マネジメントを続けて「本来の視力」を取り戻す
おわりに


https://tinyurl.com/y7zfk9yp
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2017.06.15 (Thu)

ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい!

ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい!
https://tinyurl.com/ya57cv5p


あまり食べないのに太っている人がいたり、よく食べるのにやせている人がいたり…、
不思議に思っていませんでしたか?これは腸内細菌によって起きる現象なのです。

脂肪を取り込む働きをする、いわば腸内「デブ菌」が多くなると、
太りやすくなるのです。一方、腸内「ヤセ菌」が優勢になれば
自然と太りにくくなります。要は、腸内デブ菌を減らし、
腸内ヤセ菌を増やす食生活、生活習慣を心がければ無理なくやせることになり、
さらに健康にもなるのです。
https://tinyurl.com/ya57cv5p
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2017.06.15 (Thu)

筋トレが最強のソリューションである

筋トレが最強のソリューションである

https://tinyurl.com/y8bpnh65

世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です―。

【収録内容抜粋】
・メンタルが弱ったら試すべき5つの行動
・「とりあえず筋トレしてみる」 ヤツが勝つ
・自傷行為に走るなら筋繊維にしろ
・死にてぇと思ったら3カ月だけ筋トレしてみてくれ
・筋トレの中毒性がダイエットを成功させる
https://tinyurl.com/y8bpnh65


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2017.06.08 (Thu)

HEALTH HACKS! [ 川田 浩志 ]

HEALTH HACKS! [ 川田 浩志 ]
https://tinyurl.com/y932ug3w

健康維持も、仕事のうち。
新時代のビジネスパーソンのための、「超」健康法、
それが HEALTH HACKS!(ヘルスハックス!)。

自己責任時代の三大自己投資は、勉強、お金、そして健康だ!
ビジネス書をこよなく愛す、気鋭の熱血医師が同世代の
若きビジネスパーソンにおくる、バリューアップ・ストラテジー。
著者自身が実践する習慣化のための4つの武器と4つの「仕組み」とは?

第1章 健康の経済学:健康で「年収アップ」を実現しよう!
道は開ける/あなたの「生き方」は?/「金持ち父さん、貧乏父さん」の分かれ道
急にやせ始めるにはワケがある/健康で人を動かす/体はジムに預けるな/健康本はムチャを言う
第2章 7つの健康習慣:健康になるには原則があった!
第3章 はじめての課長の健康教科書 :「目からウロコ」の健康学
第4章 「仕組み」健康術:結局「仕組み」を作った人が続いている
第5章 「脳を活かす」健康法/頭がよくなる健康法
第6章 「モテる」健康法:「婚活」時代のブルーオーシャン戦略
……etc.
数々のベストセラービジネス書になぞらえた、サクセスフルな健康法が満載。

https://tinyurl.com/y932ug3w
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2017.06.08 (Thu)

長生きの統計学 [ 川田浩志 ]

長生きの統計学 [ 川田浩志 ]

https://tinyurl.com/kdjtvvx
肥満は周囲に伝染する
――ハーバード大学

睡眠90分サイクル説は正しくない
――米国睡眠研究会

1日1分全力で自転車をこぐと健康になる
――カナダ・マクマスター大学

老後は働いたほうが長生き
――米国の疫学専門誌

週に4回、辛いものを食べると病気になりにくくなる
――北京大学

カーペットに付着したタバコの煙で死亡リスクが増加
――米国の医学雑誌

長生きする性格は正直者
――ヘルシンキ大学


https://tinyurl.com/kdjtvvx


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2017.06.08 (Thu)

細胞から若返る!テロメア・エフェクト

テロメア・エフェクト 細胞から若返る!
https://tinyurl.com/y89hwg94

ノーベル賞学者が直伝! アンチエイジングの新常識

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、
寿命を司り、加齢とともに短くなることがわかっている。
しかし最新の科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを伸ばし、
健康寿命を延ばすことができるという!
テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説するとともに、
健康長寿に効く運動、食事、睡眠、ストレス対処法を伝授。
テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。
世界20か国で続々刊行の大注目書!

https://tinyurl.com/y89hwg94
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2017.04.09 (Sun)

長生きの統計学

長生きの統計学
https://tinyurl.com/kdjtvvx
世の中には「納豆だけ食べればいい」「水をたくさん飲むと痩せる」
など様々な健康法がありますが、科学的根拠のないものがほとんどです。
もし、間違った健康法を採用した場合、健康になるどころか、
体に害を及ぼしてしまう可能性があります。
そこで本書では、ハーバードや国家機関などの統計データに基づいた、
真実の健康管理術を集めました。しかも東海大学の名物教授がとてもわかりやすく教えてくれます。
もう間違った情報に踊らされるのはやめませんか。

肥満は周囲に伝染する
――ハーバード大学

睡眠90分サイクル説は正しくない
――米国睡眠研究会

1日1分全力で自転車をこぐと健康になる
――カナダ・マクマスター大学

老後は働いたほうが長生き
――米国の疫学専門誌

週に4回、辛いものを食べると病気になりにくくなる
――北京大学

カーペットに付着したタバコの煙で死亡リスクが増加
――米国の医学雑誌

長生きする性格は正直者
――ヘルシンキ大学

長生きの統計学
https://tinyurl.com/kdjtvvx


06:57  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2017.04.09 (Sun)

良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識

良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識
/アレックスハッチンソン
https://tinyurl.com/mgzqdlr

元カナダ代表の中・長距離ランナーで、
物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、
スポーツ科学の成果をもとにトレーニングに
関する驚きの情報をわかりやすく紹介。

これまでの常識や根拠のない思い込みによってではなく、
世界各地の研究者による400以上の論文と、
100以上のインタビューから得た「たしかな証拠」にもとづき、
フィットネスに関するよくある疑問に答える。

良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識
/アレックスハッチンソン
https://tinyurl.com/mgzqdlr
06:49  |  無限健康を手に入れる本。埼玉県川口市の起業家・経営者のための本  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2017.03.02 (Thu)

脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング

脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング
くどうちあき サンマーク出版

https://tinyurl.com/hpl822c

「病気にならない」カギは神経にあった!究極の健康法「神経クリーニング」初公開!
神経クリーニングとは、脳神経外科医として39万人以上を診断した著者が開発した、
まったく新しい「神経若返り」健康法。「神経が若返る」なんて聞き慣れないかもしれませんが、
実際その効果はすさまじく、高血圧・高血糖、老眼、認知症、冷え症、頭痛、腰痛、ひざ痛、頻尿、
便秘、しびれ、不眠、イライラ……といった不調が改善されていきます。
そんな神経クリーニングですることはたった2つだけ。なんと本書で紹介する
「顔もみ」と「姿勢正し」をするだけで、神経はどんどん若返り、そして病気が予防・改善されるのです!
神経が若返れば、脳も血管も内臓も、自然によみがえります!超簡単な方法で万病を防ぐ究極の方法を、
データと実例を引き合いに出しながらお伝えする健康書です。

脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング
くどうちあき サンマーク出版

https://tinyurl.com/hpl822c
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2017.01.19 (Thu)

マインドフルネス瞑想入門 [ 吉田昌生 ]

マインドフルネス瞑想入門 [ 吉田昌生 ]
1日10分で自分を浄化する方法
http://tinyurl.com/gptkj28

マインドフルネス瞑想は、「脳と心をスッキリ片づける整理術」。
世界中の成功者がやっている“気づき”のトレーニングで「動じない心」が身につく。
ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。
1 瞑想をはじめよう(マインドフルな状態になるために/
瞑想をやってみよう ほか)/
2 マインドフルネス瞑想 実践のコツ(瞑想を深める5つのポイント/
静と動の練習 ほか)/
3 マインドフルネス瞑想のしくみ(現代人には瞑想が必要/マインドフルネス瞑想は、仏教+心理学 ほか)/
4 もっとマインドフルに生きるために(日常生活をマインドフルにすごす/感情に気づく ほか)


マインドフルネス瞑想入門 [ 吉田昌生 ]
1日10分で自分を浄化する方法
http://tinyurl.com/gptkj28

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