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読んで良かった本

2012.10.22 (Mon)

「グズをきっぱりやめるコツ!」ジェーン・ブルカ+レノーラ・ユエン著


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「グズをきっぱりやめるコツ!」

ジェーン・ブルカ+レノーラ・ユエン著

http://tinyurl.com/9kcmp2r



著者はアメリカカリフォルニア大学で教鞭をとる傍ら、心理カウンセラーとしても活躍する、心理学者です。

私もグズグズする事があるので
読んでみました。

本書では、グズの例を挙げ、その心理を解説しています。
後半は、その対策となっているので、
自分のグズを治したいという人は参考になります

グズに対する

①具体的な心構えができ、
②行動指針となるので

読んでみる事をお勧めします。

このなかのグズに対する分析で

「あ~これ、あるな。」と思ったのは

・やりかけの課題があり、何をしても心から楽しめない。

・罪悪感を抱きつつ、

「だいじょうぶ、まだ時間はある」とはかない希望を抱く。


・ぐずな人間はギリギリになって
課題がどれだけ残っているかを考え、

「いまさら頑張っても無駄だ。」

と諦めてしまう。


・あまりにも高い基準を課せられると、
グズグズしてその場しのぎをしてしまう。

意外にも、グズには完璧人間が多い。

・「自分は完璧でなければならない」と言う思い込みが
 「グズグズして、失敗をさけよう」という心理につながる。
 失敗を避けようとして、挑戦せず、結果を先延ばしにしてしまう。

・完璧な結果を求め、誰の力も借りない。

また、完璧主義の特徴として、
物事が期待通りにならなければ、
自分が何もしていないように感じる。

完璧主義に陥ったら、
最悪のシナリオを最後まで頭の中で絵がいてみよう。

そうすれば、それが妄想であり、状況を考えすぎていると分る。

状況が見えれば、適切な判断ができる。


さらには、完璧な準備が出来るまでまたない。
常に実行が結果を生む。


 また、グズへの対策として、
・結局、「グズグズすることが、
自分の最大の利益になりうるか?」

と考えてみる。 

そうすれば、グズが意味のない事というのがわかる。

・大切なのは、自分の弱点を認め、
他人の意見を聞き、力を借りるべきです。

 円満な人間関係がカギ。

 常に完璧を求めず、
素直に自分の弱さを認め、他人の力を借りる。

そのほうが、全体にとっても利益になるはずですね。

 さらに、グズを治すためには、
・グズを治すのは、自分自身であると自覚する。

(ここは他人に頼ってはいけない。)

・目標を設定し、一歩ずつ進む。小さな事からでも取り組む。
 そうして、少しずつでも「やり遂げる」習慣を付ける。
 習慣化するには、やり抜いた自分に対して、ご褒美をあげること。

本書をよみ、実感した事は、
自分にも完璧主義があり何度も失敗している点である。
実は、それはグズから来るものだったかもしれない。


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